Лучшие диеты?

Ищу подходящую диету, чтобы сбросить несколько килограммов, и хотел бы узнать, что работает у вас. Пока не нашел ни одной, которой мог бы придерживаться. Буду рад любым предложениям.

Больше видов активного отдыха, таких как ходьба, бег, скалолазание, езда на велосипеде, плавание и так далее. Также пейте больше воды, не ешьте и не пейте вредную пищу, включая алкоголь. И, конечно же, не ешьте на ночь.

И не переедайте. Когда почувствуете себя комфортно и голод пройдет, прекратите есть. Постарайтесь сначала съесть самую вкусную часть блюда, чтобы, когда почувствуете себя "комфортно", вам не захотелось доедать остальное, потому что вы оставили "самое вкусное напоследок".

Слишком многие худеющие думают, что им нужно почти морить себя голодом. Чтобы похудеть, нужно есть, поэтому питайтесь правильно. Ограничьте жареную пищу, крахмалистые продукты и алкоголь. Перекусывайте полезными продуктами и обязательно ешьте достаточно. Пейте много воды, как сказал Армаг, и не ешьте, скажем, после 18:00.

Я знаю людей, которые придерживались как низкоуглеводных, так и низкожировых диет, включая меня саму. Низкожировые диеты проще всего включить в повседневную жизнь, и в этом новом году я выберу именно их!

Удачи тебе!

Вы получили очень хорошие советы.

Просто избегайте углеводов, особенно сахара. Будьте осторожны и с фруктами или медом, потому что это тоже сахар.

Сосредоточьтесь на овощах, курице и индейке. Я также считаю, что жиры важны, и рекомендую использовать оливковое масло. Ешьте меньше, но чаще, чтобы ускорить метаболизм.

И очень важно двигаться, делать что угодно. Прогуляйтесь по окрестностям в течение часа.

Спасибо за совет. Думал попробовать углеводную диету, потому что там я могу есть столько мяса, сколько захочу. Кто-нибудь знает какие-нибудь специальные диеты, которые можно попробовать?

Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на диеты. Некоторые, как я, могут есть все, что хотят, и никогда не наберут ни грамма. Другие же не могут съесть изюм, не поправившись.

Для начала нужно определить свой тип телосложения. Если вы из тех, кто постоянно следит за своим питанием, то просто питайтесь правильно. Самое главное — исключить сахар. Контроль порций также важен. Лучший способ питаться правильно и худеть — это съедать 6 или 7 небольших порций в течение дня. Таким образом, вы избежите перекусов вредной пищей между приемами пищи.

Кроме того, вы будете чувствовать себя лучше и всегда будете полны энергии, что позволит вам заниматься спортом и физическими упражнениями.

Лучший способ похудеть — это самоконтроль, физические упражнения и целеустремленность. Это не произойдет за одну ночь, и придерживаться плана может быть сложно. Не корите себя, если вы сорветесь или не похудеете в течение недели.

В первые несколько недель вы, вероятно, заметите резкое снижение веса, поскольку ваш организм будет испытывать шок от изменения привычек. После адаптации вы увидите резкое падение показателей. Именно тогда вам нужно будет снова изменить программу тренировок. Многие люди терпят неудачу, когда перестают видеть результаты. Просто продолжайте, немного меняя программу, в основном, изменяя тренировки и упражнения, чтобы ваш организм не «зависал» от ваших действий и продолжал реагировать на них.

Удачи

Главное, чтобы вы тратили больше калорий, чем потребляете... Выбирайте более здоровую пищу, меньше сидите и больше ходите... И помните, быстро сбрасывать лишние килограммы – это никогда не бывает хорошей идеей!

Разумные советы, ohmesohrny, ты хорошо разбираешься в этом, дружище. Разнообразие – хороший совет. Собираюсь начать следовать графику углеводной диеты и буду благодарен за все советы.

Удачи, торговец спиртными напитками!

Я собираюсь сесть на низкожировую диету. Углеводная диета мне не подходит, так как я не большой любитель мяса. Конечно, существуют и очень странные диеты.

Пару лет назад я начал есть горсть чипсов Mike and Ike's в течение всего дня. Я так сильно похудел, что друзья и соседи думали, что я заболел.

Не знаю, почему это сработало, но сработало. Странно.

Низкоуглеводная диета сработала бы, если бы не пицца :-)

«Майк и Айк» — это конфеты синего цвета с фруктовым вкусом.

Я не могу смириться с диетой без картофеля. Я слишком люблю хлеб. Пицца — тоже моя слабость.

Согласно моему новому американскому журналу, у них есть быстрые и простые секреты «звездной» диеты.

Просто наймите личного повара и персонального тренера, которые будут приходить к вам домой.

Самая большая ошибка, которую люди совершают, когда речь заходит о диетах, — это впадение в крайности. Важно иметь здоровый и устойчивый план питания. В этом вся суть. Можно голодать 10 дней, сбросить несколько килограммов, а что потом? Можно начать питаться правильно, но это будет бесполезно, потому что всё, что вы едите, ваш организм превратит в жир; вы можете набрать вес, даже питаясь правильно. Почему? Потому что организм запасает всё на потом, он не ожидает поступления новой пищи в ближайшее время. Нашему организму нужно время, чтобы адаптироваться.

Еда — это наше топливо, мы должны есть разную пищу и должны есть. Пиццу можно заказать... иногда. Это вас не убьет.

Возможно, каждый мог бы начать с того, чтобы просто приблизительно рассчитать ЗДЕСЬ , сколько калорий ему нужно. Подсчет калорий не так сложен, как кажется, со временем это становится рутинной работой. Для этого существует множество программ и даже приложений; они значительно упрощают этот процесс.

Они также проводят множество пластических операций!

Я тоже сторонник низкожировой диеты, она самая разумная из всех. Углеводородная диета помогает похудеть, но при этом вы едите огромное количество мяса, что тоже не очень полезно. Я стараюсь придерживаться 20 граммов жиров в день.

Думаю, вся загвоздка в том, чтобы диета стала образом жизни, поэтому, что бы вы ни выбрали, делайте это с умом.

если бы только...

Что бы вы ни выбрали, ни в коем случае не морите себя голодом, чтобы не сидеть на диете!!! >:(

Я думаю, что выбор продуктов питания — это самое важное. Старайтесь не злоупотреблять жирной пищей, крахмалом, майонезом и маслом. Ограничьте или вовсе исключите жареную пищу, за исключением дня рождения. Это относится ко всем восхитительным сладостям, которые утоляют тягу к сладкому.

Не пейте газировку, пейте воду.

Вставайте, выходите на улицу — будьте активны и занимайтесь спортом.
Дома? Нет проблем, уберитесь в доме — встаньте с дивана и оторвитесь от экрана! lol.

«Лучшая диета»? Это всего лишь выражение... универсальная диета? Нет... забудьте об этом... проведите анализ, питайтесь правильно, используйте небольшие порции.

Я уже полгода каждый день ем брокколи и курицу, запивая стаканом воды, и значительно похудела, но ужасно, что из-за этого лишаю себя возможности наслаждаться всеми прекрасными блюдами мира. Так не может быть, я подумываю бросить диету.

Сколько ты потерял, Люк? И поздравляю тебя с твоей решимостью!

Лучшая диета — та, которую рекомендует диетолог. Диета должна быть индивидуальной и учитывать множество факторов. Она требует большой дисциплины, и тех, кто её придерживается, следует поздравить.

Я не большой поклонник диет. Я действительно считаю, что диета никому не нужна, достаточно обычной еды в обычное время и немного спорта. Звучит просто, но на самом деле это не так...

Правильный выбор — умеренность. Сладости без избытка, газировка тоже. Лично я ем сладости раз в неделю. Спорт 3 раза в неделю... Freeletics

Старайтесь не смешивать белки одного типа в одном приеме пищи. Ешьте как можно больше приготовленных овощей. Я вернусь с новыми советами, если кому-то это будет интересно.

Не то чтобы у меня был богатый опыт похудения, но я немного сбросила вес просто потому, что исключила из рациона сахар и часто пропускала ужин. К тому же, я активно занималась велоспортом.

В процентном соотношении 70% составляют диета, 30% — другие факторы (тренировки, сон). Возможно, вы задаетесь вопросом, почему сон так важен... Сон очень важен. В случае недостатка сна вырабатывается избыток кортизола, что приводит к накоплению жира.

Когда вы устали, ваш организм вырабатывает больше грелина (гормона, отвечающего за чувство голода), и, следовательно, усиливается тяга к сладостям и другим продуктам, богатым калориями и жирами.

Кроме того, недостаток сна стимулирует выработку кортизола, повышает чувствительность к инсулину и увеличивает отложение жира в области живота.

Я категорически против диссоциативных диет, поскольку, по мнению диетологов, они лишают организм необходимых веществ.

Начиная диету, очень важно поставить перед собой цель. Хорошо, вы хотите сбросить несколько килограммов, но важно быть реалистичным.

Что отбивает всякое желание начинать диету, так это само слово... диета. Думайте, что это образ жизни, не думайте об ограничениях.

Предлагаю попытаться исключить из рациона сахар, газированные напитки и сытную еду. Не вставайте из-за стола, когда уже наелись.

Больше не нужно беспокоиться о диетах. С психологической точки зрения идея диетических ограничений кажется пугающей.

У меня проблема: что бы я ни ела, мой вес остается неизменным, и я хочу набрать 5 кг.
Мне некомфортно ходить пешком, кажется, я не чувствую землю под ногами, чувствую, что у меня нет сил и контроля, это очень раздражает.
У меня примерно 50 кг и 1,63

Несколько лет назад я худела, когда была расстроена, и немного набирала вес, когда чувствовала себя счастливой, но последние несколько лет ничего не остается неизменным.

Было бы полезно узнать подробности, включая таблицы, о том, сколько раз в день вы едите.

Я не работаю, поэтому у меня нет плана питания.
Я ем, когда чувствую потребность, и сладости без ограничений, и мне нравится почти вся наша национальная кухня.
Здесь нет морепродуктов, только замороженные, их нельзя есть, я слишком далеко от моря.
Также фастфуд, но приготовленный мной дома: пицца, бургеры, шаурма.

Что вы мне порекомендуете, доктор? 8'|

Лучшие диеты, занятия спортом и здоровая пища.